Se procura sugestões de hábitos saudáveis que pode implementar neste regresso, está no sítio certo! Deixamos-lhe algumas propostas para que descubra o segredo para voltar à rotina sem stress.

• Planear
  É normal que durante o verão e as férias, as nossas rotinas sofram alterações. Desligados do trabalho e das preocupações, voltar ao quotidiano pode ser desafiante. Uma das dicas que damos é planear. Este planeamento pode ser diário, semanal ou mensal. Irá obrigar-nos a parar, a perceber o que vamos enfrentar e consequentemente a nos organizar. Experimente comprar uma agenda ou até mesmo usar as agendas digitais para que se possa ver livre de preocupações.
  
  
• Boa alimentação
  As férias são propicias a alterações nos nossos hábitos de alimentação diários, muitas vezes para escolhas menos saudáveis. Apesar de ser preciso um equilíbrio, está comprovado que ter uma boa alimentação aumenta o nosso bem estar, produtividade e claro, a nossa saúde. Aposte em refeições nutritivas que o satisfaçam e que respeitem a roda dos alimentos.
  
  
• Exercício Físico
  A prática de exercício físico é outro hábito que pode transformar o seu dia a dia. O exercício ajuda a manter o nível de endorfina, permitindo a redução da tensão. E este nem sempre tem de ser aborrecido! Pode optar por fazer exercício em casa ou ao ar livre, correr, caminhar, ou quem sabe experimentar uma nova atividade.
  
  
• Dormir bem
  Dormir bem é a chave para o bem estar. Certifique-se que o ambiente em que descansa é confortável e reconfortante. Evite o uso do telemóvel ou de outros dispositivos móveis antes de dormir e opte antes pela leitura de um livro. Deve dormir as 8 horas recomendadas para que no dia a seguir esteja pronto para mais um dia!
  
  
• Suplementação alimentar
  O regresso à rotina pode ser uma altura em que nos sentimos mais receosos, tensos e menos predispostos às tarefas diárias. O uso de suplementos pode ser um ótimo completamento para lhe dar ainda mais energia, diminuir a pressão e dormir melhor.
  A nossa sugestão: Gama Absorvit, Gomas Zzzquil

Pode usar as nossas dicas, adaptá-las às suas necessidades ou encontrar novas formas de reduzir o stress.

Se pretender, visite a nossa farmácia para encontrar diversas opções e especialistas que o podem ajudar a tomar a decisão mais acertada.

Reúna as energias necessárias e volte em grande! Desejamos-lhe um excelente regresso!