O calor, exige que cuidemos ainda mais da nossa saúde, não só à superfície, na nossa pele, mas também, de dentro para fora.
Uma forma eficaz de o fazer é através da suplementação inteligente com vitaminas e minerais essenciais. Neste artigo, vamos explorar alguns suplementos e vitaminas que funcionam como ferramentas preventivas para que aproveite o verão, sem reservas.
1. Vitamina D: Mantenha os níveis regulados
Embora a exposição solar seja uma excelente forma de obter vitamina D, muitas pessoas ainda podem apresentar deficiência dessa vitamina, especialmente quando passam a maior parte do tempo dentro de casa ou em locais com pouca exposição solar. Durante o verão, é importante garantir uma exposição solar adequada para assegurar a produção natural de vitamina D, mas também considerar a suplementação, se necessário. A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea, função imunológica e bem-estar no geral, tornando-a fundamental para uma temporada de verão saudável.
2. Vitamina C: Proteja a sua pele dos danos solares
Devido à ação dos raios UV, a exposição solar desprotegida pode causar danos irreparáveis à nossa pele. A vitamina C é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante na proteção a sua pele contra esses danos, promovendo a produção de colagénio e auxiliando na cicatrização de feridas. Além disso, a vitamina C também desempenha um papel importante na função imunológica, o que pode ser especialmente útil durante os meses mais quentes, quando estamos mais expostos a germes e bactérias. Considere adicionar um suplemento de vitamina C à sua rotina diária para manter sua pele saudável e radiante.
3. Ómega-3: Cuide da sua pele e da sua saúde cardiovascular
O Ómega-3 é conhecido não só pelos seus benefícios na saúde cardiovascular, como também pelas suas propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito úteis durante o verão. Os alimentos ricos em ómega-3, como peixes gordurosos, nozes e sementes de linhaça, são uma excelente adição à sua dieta. Se não consome regularmente esses alimentos, considere recorrer a um suplemento de Ómega-3 de forma a garantir que recebe uma quantidade adequada no seu organismo.
4. Zinco: Reforce sua imunidade
O zinco desempenha um papel fundamental não só no nosso sistema imunitário como também na saúde da pele, tornando-se um suplemento essencial. Uma ingestão adequada de zinco ajuda a fortalecer as suas defesas naturais, protegendo-o contra doenças e infeções comuns nesta época do ano. Além disso, o Zinco também é importante para a saúde da pele, ajudando na cicatrização de feridas e na regeneração de células. Certifique-se de incluir fontes de zinco na sua alimentação, como carne, frutos do mar, nozes e sementes, ou considere tomar um suplemento para garantir que está a receber o suficiente para manter a sua imunidade e a sua pele em ótimo estado.
O verão é uma época de festivais, concertos, piqueniques e uma altura em que não faltam pretextos para desfrutar de momentos ao ar livre. Ao incorporar suplementos e vitaminas à sua rotina diária, como Vitamina D, Vitamina C, Ómega-3 ou Zinco, está a potenciar o seu bem-estar durante os meses mais quentes do ano.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementação, para garantir que está adequado às suas necessidades.
A Farmácia Correia está disponível para o que precisar. Esperamos por si!
