Estas alterações podem ter um impacto substancial na saúde digestiva.
Neste artigo, vamos partilhar algumas dicas práticas para manter o seu sistema digestivo saudável durante os meses mais quentes.
Hidratação Adequada
Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia, especialmente se consumir álcool ou alimentos condimentados. Manter-se hidratado é essencial para uma boa digestão e para regular o trânsito intestinal, prevenindo a obstipação e desconforto abdominal.
Alimentação Equilibrada e Escolhas Alimentares Inteligentes
Opte por refeições leves e frescas nos dias quentes de Verão. Prefira as carnes magras e grelhadas às processadas e gordurosas. Inclua saladas e frutas ricas em água, como melancia e pepino. Estes alimentos são fáceis de digerir e fornecem os nutrientes essenciais para um sistema digestivo saudável.
Os multivitamínicos podem complementar a dieta e garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais essenciais.
Consumo de Fibras e Probióticos
Incluir fibras e probióticos na sua dieta é vital para o funcionamento adequado do sistema digestivo. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, enquanto os probióticos mantêm uma flora intestinal saudável.
Frutas, vegetais, leguminosas, são exemplos de excelentes fontes de fibras. Já os probióticos estão presentes em alimentos fermentados como iogurtes, kefir.
Os suplementos à base de probióticos e fibras podem ser úteis para complementar a dieta, especialmente quando é difícil obter quantidades suficientes apenas através da alimentação.
Evite Bebidas Gasosas
Bebidas com gás podem aumentar a sensação de inchaço. Prefira água, chás gelados ou sumos naturais.
Moderação é a chave
Evite excessos alimentares, que podem levar a indigestão e outros desconfortos digestivos. Sirva-se de porções menores e coma devagar para dar tempo ao seu corpo para digerir os alimentos. Prefira refeições menores e mais frequentes ao longo do dia.
Antiácidos e medicamentos para a indigestão podem ser úteis para aliviar sintomas após refeições mais pesadas.
Relaxe e aproveite o Verão
Reserve tempo para descansar e relaxar durante o Verão. O stress pode ter um impacto significativo no sistema digestivo, podendo causar uma série de problemas, desde desconforto abdominal até Síndrome do Intestino Irritável. Pratique atividades que o ajudem a aliviar o stress, como a meditação, ioga, passear ao ar livre.
Manter a saúde digestiva durante o Verão é crucial para aproveitar a estação ao máximo e evitar desconfortos.
A Farmácia Correia está disponível para o que precisar. Esperamos por si!
