Para muitos pais, este é um período que envolve mais do que apenas comprar material escolar, é também uma oportunidade para estabelecer rotinas que ajudarão os filhos a manterem a concentração, energia e bem-estar ao longo do ano. Neste artigo, exploramos como uma preparação adequada, incluindo cuidados com a alimentação, sono, atividade física e apoio emocional, pode ser a chave para o sucesso escolar. E ainda como a nossa farmácia pode ser uma aliada indispensável neste processo.
Alimentação e Nutrição
Uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir energia suficiente para enfrentar o dia escolar. O pequeno-almoço, em particular, é a refeição mais importante, uma vez que ajuda a iniciar o dia com energia e vitalidade.
Dica Prática: Prepare lanches saudáveis para levar para a escola, como uma peça de fruta, frutos secos, iogurte, panquecas de aveia e banana, ovo cozido, palitos de cenoura, entre outras opções práticas. Estes alimentos fornecem nutrientes essenciais e evitam a tentação de snacks menos saudáveis.
Um aspeto muitas vezes esquecido é a hidratação. Beber água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do organismo. Incentive o seu filho a beber água e a evitar o consumo de refrigerantes.
Uma boa alimentação é o combustível que impulsiona o corpo e a mente!
Rotina de Sono
A concentração é essencial para o sucesso escolar, e uma das chaves para mantê-la é garantir uma rotina de sono adequada. Estudos mostram que a falta de sono afeta negativamente a memória e a capacidade de atenção. Portanto, estabelecer horários de sono regulares, mesmo nos fins de semana, é fundamental.
Dica Prática: Crie um ambiente relaxante para a hora de dormir, evitando o uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar. Incentive a leitura de um livro e a prática de técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação.
Se o seu filho tem dificuldade em adormecer, considere o uso de suplementos à base de melatonina, passiflora, triptofano, vitamina B6 ou ainda chás à base de camomila e valeriana. Estes produtos ajudam a promover um sono de qualidade, essencial para o rendimento escolar.
Atividade Física e Gestão de Energia
A atividade física regular não só melhora a saúde física, como também desempenha um papel crucial no bem-estar mental e na capacidade de concentração. Qualquer pessoa que seja ativa tende a ter uma melhor disposição e um maior foco, não só nas tarefas escolares, mas nas tarefas em geral.
Dica Prática: Incentive o seu filho a participar em atividades extracurriculares, como desportos ou dança. Estas atividades não só ajudam na socialização, como também proporcionam uma forma saudável de gastar energia.
Com a prática de desporto, é comum que possa surgir algum desconforto muscular. Suplementos multivitamínicos podem ser uma boa opção para auxiliar nestes períodos de maior esforço físico, contribuindo para a redução do cansaço e fadiga muscular.
Produtos de Apoio ao Desempenho Escolar
O desenvolvimento cognitivo é essencial para a aprendizagem e para o sucesso escolar e a nutrição desempenha um papel fundamental, sendo um dos pilares da saúde mental e cognitiva. No entanto, quando a alimentação não é equilibrada, completa e variada, os suplementos alimentares podem ser um apoio à função cognitiva e à memória, garantindo todas as vitaminas e nutrientes necessários a estas funções.
Suplementos à base de ómega-3, vitaminas do complexo B, ferro, zinco, iodo e colina, para além de melhorarem a função cognitiva e a memória, beneficiam a capacidade de concentração. Consulte o seu médico ou farmacêutico para escolher a opção mais adequada para o seu filho.
O Papel dos Pais na Preparação para o Sucesso Escolar
O apoio emocional dos pais é fundamental para a motivação das crianças e adolescentes. Estabelecer metas realistas e celebrar as pequenas conquistas ao longo do ano letivo ajuda a manter a moral elevada e a confiança necessária para enfrentar desafios académicos.
Uma preparação abrangente para o regresso às aulas vai muito além da compra de livros e materiais escolares. Estabelecer uma rotina que inclua uma alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física e apoio emocional pode fazer toda a diferença no desempenho escolar do seu filho. A farmácia pode ser uma aliada valiosa neste processo, oferecendo produtos e conselhos que ajudam a garantir que o seu filho tenha um ano letivo saudável e produtivo.
Visite-nos para conhecer todas as opções disponíveis e preparar o seu filho para o sucesso!
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